jem nie jem

[...] nie jest doradzanie,ani brak umiejetnosci czytania ze zrozumieniem, a wymadrzacie sie i pokazujecie jacy jestescie madrzy zamiast podpowiedziec, pomoc, bo nie uwazam zebym musial czytac 10 wskazowek zywieniowych itp bo patrzac na to co jem nie mozecie stwierdzac ze sie kompletnie nie znam i ze "kupa" tylko podpowiedziec,dac rade,poprawic bledy

[...] siedząc na sztandze łamanej (8,5kg + obciążenie). Potrzebuję zamiany tego ćwiczenia Hack gdyż nie dałem rady zrobić ani jednego powtórzenia. Jedzenie Powiem tak: może nie jem tak jak powinien "początkujący" kulturysta, ale wiecie na czym stoję, i nie miejcie mi tego za złe, że taka fatalna micha. Najważniejsze, że zacząłem jeść więcej, i [...]

[...] suchy, dławiący kaszel nie przechodzi i niestety dostałam antybiotyk. Mam nadzieję, że zadziała. Dieta z dziś taka sobie, zgrzeszyłam parówkami, których normalnie nie jem, ale nie mogłam się oprzeć:D 1. jajecznica, chleb z masłem 2. parówki, chleb z masłem 3. łosoś na parze, ryż, pieczona brukselka 4. whey 5. makaron z domowym pesto 6. [...]

chociaz ma warunki naturalne doskonale do utraty fatu. Czy Ty człowieku czytałeś to co napisałem? Nie jem ŻADNYCH słodyczy. Ograniczam się do tych produktów, które wypisałem w temacie. Mam ogromne problemy z utratą fatu, a nie warunki naturalne do utraty %-) Spożywam koło 2200 kcal dziennie, co nie wydaje mi się dużą ilością przy tylu treningach.

mi zazwyczaj dopiero po I sniadaniu wybija, nawet jak nic nie jem. cukry zbadane dzisiaj prezentuja sie tak: 7:30, 138 dalam 5,1j i ta insulina byla podawana w czasie 2h 30minut nie wszystko od razu 9:00, 231 (wlasnie o tym mowa, to i tak mało, jak jadlam normlanie wegle to ok. 300) 10:30, 165 11:40, 151 hmm, nie mam z czego dojadac węgli.. mogę [...]

[...] mu zapomnieć smaku ;/ bzdura. Od zawsze uwielbiam słodycze, całe inne żarcie może poza nimi nie istnieć. Co zresztą widać po mojej sylwetce startowej ;-) Ale od pół roku nie jem syfu, trzymam michę, jak mam ochotę na lody to robię sama wg sposobów podanych przez dziewczyny wyżej, na śniadanie gofry owsiane z owocami. Nie mam napadów na słodkie, [...]

[...] 1. Dzień siłowy : B- 125 g, T - 94, WW - 195 2. Dzień obwodowy : B 125, T - 47, WW - 234 3. Dzień nietreningowy : B - 125, T - 115, WW - 82 Nie wiem czy tak może być ale obciać coś muszę i nie jem tego co powinnam - mam wrażenie, ze za dużo tego stąd pomysł na coś takiego. Ale jak trzeba mnie zlinczować to oczywiście przyjmę z godnością :)

Teraz troche inaczej ją prowadze,na noc nie jem tyle wegli,co prawda twarog dalej w potreningowym ale moze to zmienie.A tam z tymi obliczeniami to juz nie pamietam dawno to obliczalem,moze co innego liczylem a nie zapisalem,nie wiem.

No tak tak wiem, ze to posilek w prochu. Ja ogolnie malo nie jem, wiadomo nie jak burneika 12 jajek ale 3,4 to norma na posilek, no ale tyc nie tyje przytylem 5kg w ciagu pol roku,bo przez kontuzje nogi praktycznie NIC nie robilem,tylkko tyle co z domu do autobusu i z autobusu do szkoly i spowrotem a to sa odcinki po 500m . Tego gainera biorę tak, [...]

[...] Napad na słodkie - batonik knopers bo niestety znalazłam taki w domu, nie wiem o co chodzi czuje się jak narkoman na głodzie. Nigdy nie miałam napadów na słodkie a odkąd nie jem nic słodkiego takie coś się pojawiło u mnie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7c5fef8d1621499385f6ac24ab50bf4c.png Odżywkę białkową kupuje na dniach, więc nie będzie już przypałów [...]

[...] potu spływają po moim ciele %-) * Z treningu na trening, czuję, że mam coraz więcej siły, sprint nie sprawia już takiego bólu mieśni ud jak wcześniej, jest teraz przyjemnością połączoną z wysiłkiem :-) * CurtisP - chciałam zwiększyć obciążenie, ale stwierdziłam, że następnym razem o jakieś 5kg. Trening uznaję za udany :-) To z tych [...]

[...] w sumie nawet niepotrzebnie. Po skonczeniu orali moze z 1,5tyg. rowniez bralem hepe - 2 tabs dziennie, i nic poza tym. Mysle, ze wieksze znaczenie ma tu fakt, ze nie pije w ogole alko od wielu lat, nie jem syfu (raz na miesiac zdarzy sie KFC;) i generalnei staram sie prowadzic tzw. higieniczny tryb zycia... oprcz podtruwania sie SAA;)

[...] ilosciach sluza dobrze. Natomiast ta dieta DASH jako taka brzmi dosyc standardowo i niezbyt przekonywujaco, np: "(include at least 3 whole grain foods each day)" - ja nie jem w ogole whole grains (czasami tylko kasze gryczana) - zre za to kupe jaj, miecha, masla, oleju, sera i mam niskie cisnienie. PS. A co do margaryny - to szkoda strzepic [...]

1.Ja tam nic nie jem przed zwykłymi aerobami rano , ale jeśli robisz jakies długie wybiegi to zjedz jakieś węgle złożone, a po jakiś owoc. 2.Suplementy według mnie zbędne przy dobrej diecie powinno byc wporządku, ew można brać BCAA jeśli aeroby są długie lub jeśli robisz interwały 3.To zwykły mit , mieśnie będzie paliło na bardzo długich wybiegach [...]

[...] jak już nie był od dłuższego czasu;/ Chcę rower kupić i jeździć do pracy, żeby chociaż taki ruch mieć teraz regularnie. A na paleo dobrze mi, nie mam problemu z tym że nie jem "typowych" węgli więc może długoterminowe jedzenie w ten sposób coś zmieni... Szamanie 15.05.2012 - jajecznica z boczkiem - mięso wołowe z boczkiem - ogórki kiszone - [...]

kurcze, po raz kolejny po zjedzeniu strączków fatalnie się czuję...brzuch wzdęty jak piłka...no ale skoro nie jem zboża i odstawiłabym też strączki to za nic nie dobiję do 130WW...więc nie wiem czy nie wrócić do poprzedniego rozkładu-mniej WW, a więcej tłuszczu? ( %-) )

[...] dziękuję };-) Już mnie nosi i nie mogę się doczekać poniedziałku i startu z nowym treningiem :-) Podjarana jestem niesamowicie :-P Michę ładnie trzymam, niestety ale nie jem już strączków bo mój brzuch tego nie wytrzymuje. Węgle nabijam owsem, owocem i chlebusiem na zakwasie. Zaliczyłam już dziś szybkie GPP. Nuki odmówiły po wszystkim [...]

Wagowo niestety nic się nie dzieje (ważę się codziennie }:-( ). Ale też mimo zbliżającego się @ nie przybrałam. Ogólnie nie jem mało ;-) Pociągnę tak jeszcze 2-3 dni. W sumie mi ta micha pasuje, jest zjadliwa a do tego prosta w obsłudze i zbawienna dla szajby około@.

Serków nie jem. To było z braku laku. Stopniowe zmiany są, tylko do nich też trzeba czasu. Pod względem wyglądu może i się oszukuję, może widzę w lustrze nie to, co powinnam, ale widzę i wady, i zalety, więc nie jest chyba aż tak źle.

[...] tego. odżywczo chyba obiad jest w miare. ale ok. pozmieniam. wiecej bialka na noc, mniej tluszczu po treningu (kajzerka tez wydawala mi sie podejrzana. bialego pieczywa nie jem od ok 3 lat, a tu nagle mi kazą).drugie sniadanie normalne, a nie jablko. pozmieniam, poczytam, odezwe sie z nowym i lepszym planem. poki co dzieki, za zjechanie :) PS. [...]